Gruppetrening
Bruk kalenderen til å booke din time.
Bli motivert av å trene sammen med andre!
Hardt, morsomt og effektivt!
Gruppetrening
Noe for enhver!
Puls u/hopp
Effektiv og morsom kondisjonstrening med enkle trinn og fengende musikk. Samme type trening som puls, men uten hopp. Passer bedre for de med vondter i rygg eller ledd. Timen er intervallpreget med høy intensitet. Varighet 30 minutter.
Puls
Effektiv og morsom kondisjonstrening med enkle trinn og fengende musikk. Timen er intervallpreget med høy intensitet. Varighet ca. 45 minutter.
Pilates/core
Treningsform hvor stabilitet og kroppskontroll er målet. Fokus er statisk styrke, og den indre støttemuskulaturen/ kjernemuskulatur bygges opp fra bunnen av. Passer for alle.
Spinning
Super treningsform på sykkel hvor kondisjon og beinstyrke er i sentrum. Treningsformen gir god kondisjonseffekt, høy forbrenning og man velger selv hvor krevende timen skal være ved å regulere motstanden på sykkelen. I tillegg er det sosialt og motiverende. Bør ha spinningsko/sykkelsko.
Sirkeltrening
Mange øvelser etter hverandre med korte pauser. Man trener først og fremst kondisjon og utholdende styrke, men det er også elementer av koordinasjon, spenst og balanse. Også for menn! Varighet 45 – 60 minutter.
Tabata
Intervalltrening hvor styrke, spenst og kondisjon er nøkkelordene. Her blir det 20 sek arbeid og 10 sek hvile i åtte omganger, totalt 4 minutter. 1 minutt pause mellom hver omgang. Variert trening som passer for de fleste. Varighet ca. 40 minutter.
Seniortrening
Anne Marie kjører variert trening tilpasset voksne og godt voksne. Det vil være fokus på styrke, kondisjon, bevegelighet og balanse. Passer for alle! Det blir aldri kjedelig med Anne Marie i midten! Varighet ca 50 minutter.
Tabata sirkel
Intervalltrening hvor styrke, spenst og kondisjon er nøkkelordene. 20 sek arbeid og 10 sek hvile i åtte omganger, totalt 4 minutter. 1 minutt pause mellom hver omgang. Samme opplegg som tabata, men her forflytter man seg fra stasjon til stasjon etter hver omgang. Variert trening som passer for de fleste. Varighet ca. 45 minutter.
Øymenn
trenden. Onsdag blir det variert sirkeltrening med Thor Helge eller Bjarne. Varighet 35-50 minutter.
Stretching/core
Cardio/styrke
HIIT/core
Rullering
Her vil det være varierte timer med ulike instruktører. Følg med på Facebook/ Instagram/ hjemmeside for å finne ut hvilke timer som kjøres.
Puls/styrke
Basis
Sterk

- 95 73 06 46
- Østerøya 39
4625 Flekkerøy - Org.nr: 997329279
Åpningstider
05.00-23.00
Hver dag, hele året.
Meny