Gruppetrening

Bruk kalenderen til å booke din time.

Bli motivert av å trene sammen med andre!

Hardt, morsomt og effektivt!

Gruppetrening

Noe for enhver!

Puls u/hopp

Effektiv og morsom kondisjonstrening med enkle trinn og fengende musikk. Samme type trening som puls, men uten hopp. Passer bedre for de med vondter i rygg eller ledd. Timen er intervallpreget med høy intensitet. Varighet 30 minutter.

Puls

Effektiv og morsom kondisjonstrening med enkle trinn og fengende musikk. Timen er intervallpreget med høy intensitet. Varighet  ca. 45 minutter.

Pilates/core

Treningsform hvor stabilitet og kroppskontroll er målet. Fokus er statisk styrke, og den indre støttemuskulaturen/ kjernemuskulatur bygges opp fra bunnen av. Passer for alle.

Spinning

Super treningsform på sykkel hvor kondisjon og beinstyrke er i sentrum. Treningsformen gir god kondisjonseffekt, høy forbrenning og man velger selv hvor krevende timen skal være ved å regulere motstanden på sykkelen. I tillegg er det sosialt og motiverende. Bør ha spinningsko/sykkelsko.

Sirkeltrening

Mange øvelser etter hverandre med korte pauser. Man trener først og fremst kondisjon og utholdende styrke, men det er også elementer av koordinasjon, spenst og balanse. Også for menn! Varighet 45 – 60 minutter.

Tabata

Intervalltrening hvor styrke, spenst og kondisjon er nøkkelordene. Her blir det 20 sek arbeid og 10 sek hvile i åtte omganger, totalt 4 minutter. 1 minutt pause mellom hver omgang. Variert trening som passer for de fleste. Varighet ca. 40 minutter.

Seniortrening

Anne Marie kjører variert trening tilpasset voksne og godt voksne. Det vil være fokus på styrke, kondisjon, bevegelighet og balanse. Passer for alle! Det blir aldri kjedelig med Anne Marie i midten! Varighet ca 50 minutter.

Tabata sirkel

Intervalltrening hvor styrke, spenst og kondisjon er nøkkelordene. 20 sek arbeid og 10 sek hvile i åtte omganger, totalt 4 minutter. 1 minutt pause mellom hver omgang. Samme opplegg som tabata, men her forflytter man seg fra stasjon til stasjon etter hver omgang. Variert trening som passer for de fleste. Varighet ca. 45 minutter.

Øymenn

Variert styrketrening. Mandag leder Paul Brandsdal timene og kjører et opplegg inspirert av CrossFit
trenden. Onsdag blir det variert sirkeltrening med Thor Helge eller Bjarne. Varighet 35-50 minutter.

Stretching/core

Stretching er i bunn og grunn bevegelighetstrening. Man jobber med å dra ut muskulaturen til sin fulle lengde for å beholde eller øke bevegeligheten i kroppen. På denne timen kombineres dette med styrketrening med fokus på kjernemuskulatur (mage/rygg).

Cardio/styrke

Cardiotrening er trening hvor man anstrenger seg fysisk for å belaste hjertet. Når vi kommer opp i puls ved å anstrenge oss så trenes hjertet til å kunne pumpe ut blodet mer effektivt. På denne timen kombineres dette med styrketrening, enten med egenvekt eller manualer.

HIIT/core

HIIT-trening, eller «high intensity interval training» er en form for intervalltrening. Denne treningsformen er kortvarig og mer intensiv enn tradisjonell cardiotrening. Her kombinerer man gjerne styrkeøvelser, primært utført med kroppsvekt eller lette vekter, med utholdenhetsøvelser som burpees, hoppetau eller «box jumps».

Rullering

Her vil det være varierte timer med ulike instruktører. Følg med på Facebook/ Instagram/ hjemmeside for å finne ut hvilke timer som kjøres.

Puls/styrke

Kombinasjonstime med puls den første halvtimen, etterfulgt av styrketrening for hele kroppen. Styrkedelen kjøres som sirkeltrening med arbeid i 40 sek og pause i 15 sek. Varierte øvelser, fortrinnsvis med vekter, her får hele kroppen gjennomgå!

Basis

Basistrening hos oss er enkle styrkeøvelser som gjerne involverer flere og viktige muskelgrupper. Balanse og koordinasjon kan også inngå i noen av øvelsene. Disse går på formiddagene og er bl.a populære hos våre seniorer, ikke minst grunnet det sosiale aspektet.

Sterk

En saltime for de som ønsker å bli sterkere. Her er det fokus på teknikk, kjernemuskulatur og skadeforebygging. Instruksjon ved våre personlige trenere på FTS. NB! Her bør man være skadefri ved deltagelse.

Åpningstider

05.00-23.00

Hver dag, hele året.

Meny